末伏，为三伏天最后一伏，处于立秋与处暑之间。此时暑热余威尚存，秋燥之象渐显，昼夜温差开始拉大。古人云“夏伤于暑，秋必痎疟”，意为夏季所受暑邪，若未及时清解，入秋后便可能发为疾患。末伏正是由夏入秋的过渡时期，阳气渐收，阴气渐长，养生意在顺应这一转化炒股交易流程，为秋冬安稳奠定基础。
清暑祛湿，兼顾润燥
末伏虽已入秋，但仍处长夏湿气当令之时。脾胃经过一整个盛夏的消耗，运化功能相对疲弱，湿浊容易内生。饮食上不宜再贪凉饮冷，冰镇瓜果、生冷之物当渐次减少，以免损伤脾阳。可多食健脾祛湿之品，如山药、茯苓、白扁豆、莲子等，煮粥或煲汤皆宜。同时燥气初起，可适当加入润肺食材，如百合、银耳、梨，润养肺胃，预防秋燥。
顺时作息，收敛阳气
《黄帝内经》讲“秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴”，秋季起居当顺应阳气收敛之势。末伏时节，暑热未全退，不宜过早添衣，所谓“春捂秋冻”，适当受凉有助增强身体对寒凉的适应力。但入夜后气温下降明显，睡眠时尤当注意腹部保暖。午后小憩十五至三十分钟，可养心神、补精力，弥补夜间睡眠的不足。
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适度运动，勿扰阳气
末伏运动宜缓不宜急，散步、慢跑、太极拳皆为可选。出汗不宜过多，大汗淋漓则气随汗泄，反耗阳气。运动时间以清晨或傍晚气温稍低时为佳，避开正午暑热。运动后及时擦干汗液，不可贪凉直吹冷风，以防寒邪乘虚而入。
末伏十来天，调养得宜，则脾胃强健、肺气清肃，秋冬自然少生病痛。饮食、作息、运动皆需顺时而为炒股交易流程，不急不躁，方为养生正道。
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